L’eau prépare votre corps à l’accouchement tout en douceur et en légèreté. Réponses à toutes les questions que vous vous posez sur cette préparation en piscine.
Zoom sur la préparation à l’accouchement en piscine
Comment se passe la préparation en piscine ?
Par petits groupes de cinq à huit femmes, vous profitez des vertus d’une eau chauffée à 28 °C ou 30 °C, durant environ 50 minutes à chaque fois. Anneaux, planches, frites, tapis ou toupies… Dans une ambiance détendue, vous alternez les mouvements, vous développez vos capacités respiratoires, vous vous étirez et vous assouplissez votre périnée. Cette préparation à l’accouchement est aussi une parenthèse pendant laquelle vous pouvez poser toutes les questions qui vous taraudent et partager votre expérience avec d’autres femmes.
Est-ce difficile de se préparer à l’accouchement en piscine ?
Non, au contraire, votre corps est en apesanteur. Du coup, tous les mouvements musculaires se font plus facilement et de façon plus efficace. Dans le bassin, tout est bon pour aider les futures mamans à se détendre et à se sentir plus à l’aise dans leur corps. Vous ferez des gestes simples, plus ou moins toniques ou relaxants, que vous pouvez pratiquer quel que soit le terme de votre grossesse.
Quel est l’intérêt de faire cette préparation dans l’eau ?
L’eau va favoriser la relaxation et c’est l’élément idéal pour faire travailler ses muscles tout en douceur et en souplesse. Dans le bassin, le poids de votre corps est en effet allégé de 80 %, ce qui signifie que si vous faites 65 kg, dans l’eau, vous n’en pesez plus que 13 !
Que peut-on attendre de cette préparation en piscine ?
Des jambes plus légères, une circulation sanguine et un transit intestinal améliorés, des douleurs dorsales et ligamentaires soulagées ! C’est aussi un réel moment d’échange et de complicité avec votre bébé que vous sentez “répondre” à vos mouvements. Au fil des séances, vous allez également acquérir une respiration plus ample qui va contribuer à développer votre sangle abdominale. Le jour de l’accouchement, vos expirations profondes permettront de mieux oxygéner les fibres musculaires utérines et donc d’atténuer la sensation de douleur.
Existe-t-il des contre-indications à la préparation en piscine ?
Un certificat médical préalable est nécessaire car cette préparation est déconseillée aux femmes qui souffrent d’hyper ou d’hypotension, de contractions utérines fréquentes, de fièvre, d’infections vaginales ou de maladies de la peau.
Est-il obligatoire de savoir nager ?
Ce n’est pas indispensable car vous ferez vos mouvements dans un bassin où vous aurez toujours pied. Mais, dans tous les cas, mieux vaut aimer l’eau !
Quand peut-on débuter et arrêter cette préparation à l’accouchement ?
Inscrivez-vous pour débuter à partir du 4e mois de votre grossesse. Vous pourrez continuer ces séances jusqu’à vos premières contractions.
Ai-je besoin d’un équipement particulier ?
Un simple maillot de bain de grossesse, un bonnet, des tongs antidérapantes et éventuellement des lunettes de piscine suffisent. Prévoyez aussi shampoing et savon pour prendre votre douche après la séance, ainsi qu’un lait hydratant pour le corps car l’eau chlorée dessèche la peau. Emportez une petite bouteille d’eau, pour vous hydrater régulièrement, et un en-cas, à prendre en sortant du bassin, pour éviter hypoglycémie ou chute de tension.
Ces séances sont-elles prises en charge par l’assurance maladie ?
Les huit séances de préparation à l’accouchement ne sont prises en charge à 100 % qu’à partir du 6e mois de grossesse et à deux conditions. Elles doivent être animées par un médecin ou une sage-femme et comprendre une partie théorique. Le plus souvent, la maternité qui dispose d’une piscine vous proposera un abonnement (environ 100 à 150 euros) qui peut être remboursé totalement ou en partie par certains comités d’entreprises ou mutuelles. Renseignez-vous avant de commencer.
Où se déroulent les séances de préparation à l’accouchement ?
A la maternité, si elle est équipée d’un bassin, ou bien dans les piscines municipales. Renseignez-vous auprès de votre maternité ou de la Fédération des activités aquatiques d’éveil et de loisirs (www.fael.asso.fr.). Selon les cas, ces séances peuvent être animées par un maître nageur, une sage-femme ou une éducatrice sportive qui ont tous reçu une formation spécifique.
Source : http://www.parents.fr/accouchement/se-preparer/se-preparer-a-laccouchement-en-piscine-78345